map карта сайта mail Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Бесплатный видеокурс. Как избежать осложнений при сахарном диабете? Скачайте бесплатно.

Бесплатный видеокурс. Как избежать осложнений при сахарном диабете?

Подпишитесь на нашу рассылку и узнавайте о новом на сайте. Также вам будет приходить серия писем о сахарном диабете.

Подписка на рассылку

Ваше имя:

Навигация

 

Сахарный диабет первого типа

Сахарный диабет второго типа

Стресс при сахарном диабете

Стресс при сахарном диабете

Здоровое питание и физическая активность ─ основа любой программы избавления от лишнего веса и борьбы с диабетом.

Начинает проясняться связь между эмоциональным состоянием человека и углеводным обменом.
У диабетиков, практиковавших, простейшие приёмы релаксации, существенно снижалась доля гликозилированного гемоглобина (А1С), отражающая средний уровень сахара в крови за несколько предыдущих месяцев. В исследовании, проведённом в Университете Дьюка, шт. Северная Каролина, за год примерно у трети добровольцев показатель А1С уменьшился как минимум на 1% только за счёт борьбы со стрессом, в дополнение к диете и физкультуре.

ГОРМОНЫ СТРЕССА ПОВЫШАЮТ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ. Когда человек взволнован, в кровь поступают определённые гормоны, например кортизол, которые помогают организму действовать в потенциально опасной ситуации (реакция «борьба или бегство»). Под действием этих гормонов возрастает частота дыхания и сердечных сокращений. А кроме того, они мобилизуют накопленные запасы глюкозы, направляя их к мышцам, которым в любой момент может потребоваться дополнительная энергия. В результате подскакивает уровень сахара в крови.

СТРЕСС СПОСОБСТВУЕТ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ. Гормоны стресса также тормозят секрецию инсулина поджелудочной железой и снижают чувствительность клеток к этому гормону, из-за чего поступление глюкозы из крови в клетки затрудняется.

СТРЕСС ЧРЕВАТ ИЗБЫТОЧНЫМ ВЕСОМ. Известно, что от нервного напряжения человек нередко больше ест. Объясняется это тем, что гормон стресса кортизол увеличивает аппетит. При хроническом стрессе усиливается накопление жира в области живота, что повышает риск ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда.

Регулярное применение приемов релаксации снижает уровень гормонов стресса, одновременно помогая правильно питаться и заниматься физкультурой. В самом деле, нервничая, не станешь особо задумываться над тем, что жуёшь, и машинально утоляешь голод чем попало. Когда голова забита миллионом срочных дел, финансовыми проблемами или семейной ссорой, то вряд ли соберёшься не спеша прогуляться. Если же вовремя расслабляться, то появляется возможность как бы подняться над мирской суетой и отдать должное истинным ценностям, включая собственное здоровье.

Умение снимать стресс имеет весьма полезный «побочный эффект»: защищает от эмоциональных расстройств, сопряжённых с дестабилизацией уровня сахара, в частности от депрессии и агрессивности.

Стресс ─ состояние и физическое, и психическое, поэтому бороться с ним надо сразу на двух фронтах. Победы на одном из них автоматически улучшают положение на другом, так что осваивая методы расслабления, вы скоро заметите ощутимые физические результаты.

Повышение уровня сахара в крови при стрессе ─ реакция индивидуальная. Проверьте у себя, как зависит этот показатель от нервного напряжения. Всякий раз, определяя свой уровень глюкозы в крови, отмечайте по десятибалльной шкале степень стресса в данный момент, приняв за единицу, допустим, отдых на пляже, а за десятку ─ худший день в вашей жизни. Записывайте эти цифры рядом с соответствующими значениями уровня глюкозы. Через две недели постройте график, отложив по вертикали уровень сахара, а по горизонтали степень стресса.

Поделитесь материалом с друзьями: