map карта сайта mail Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Бесплатный видеокурс. Как избежать осложнений при сахарном диабете? Скачайте бесплатно.

Бесплатный видеокурс. Как избежать осложнений при сахарном диабете?

Подпишитесь на нашу рассылку и узнавайте о новом на сайте. Также вам будет приходить серия писем о сахарном диабете.

Подписка на рассылку

Ваше имя:

Навигация

 

Сахарный диабет первого типа

Сахарный диабет второго типа

Укрощение гнева при сахарном диабете

Укрощение гнева

Вы постоянно находитесь в оппозиции к окружающим? Ваша первая реакция на любую трудность ─ злоба? Если да, то скорее всего у вас уровень сахара в крови то и дело подскакивает.

Гнев и агрессивность связаны с вероятностью сердечно-сосудистых заболеваний. Те, кто склонен к злобе, ненависти, цинизму, мизантропии, чаще страдают гипергликемией и инсулинорезистентностью. Агрессивные люди в среднем потребляют в день на 600 ккал больше, чем их более добродушные сограждане.

Изменить свой характер вряд ли возможно, но с приступами злобы справиться вполне реально. Ниже описаны несколько приёмов для укрощения гнева.

БРЕЙК. Иногда единственная возможность избежать конфликта ─ вовремя произнести про себя этот боксёрский термин и отойти в сторону. Лучше всего уединиться и сделать гимнастику. Если обстоятельства вынуждают вас оставаться на месте, просто сосчитайте до 10. Как это ни банально, но эффективно.

КОНКРЕТИЗАЦИЯ. В конфликтной ситуации не держите в голове и тем более не предъявляйте оппоненту длинный список его реальных и мнимых ошибок и недостатков. Сосредоточьтесь на том, что конкретно вас волнует в данный момент. Как можно более чётко сформулируйте, как именно вы хотите изменить ситуацию.

ОСТОРОЖНОСТЬ. Как правило, в ссоре возникает искушение объяснить «противнику», в чём и почему он не прав. Но это не решит главную проблему (например, вряд ли удастся убедить супругу экономнее тратить деньги), если оппонент занял оборонительную позицию и не склонен прислушиваться к вашим соображениям.

А самый верный способ избежать стрессовых конфликтов ─ свести к минимуму контакты с неприятными или неуравновешенными людьми, а общаться с положительно настроенными к вам и симпатичными.

Поделитесь материалом с друзьями: