map карта сайта mail Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Бесплатный видеокурс. Как избежать осложнений при сахарном диабете? Скачайте бесплатно.

Бесплатный видеокурс. Как избежать осложнений при сахарном диабете?

Подпишитесь на нашу рассылку и узнавайте о новом на сайте. Также вам будет приходить серия писем о сахарном диабете.

Подписка на рассылку

Ваше имя:

Навигация

 

Сахарный диабет первого типа

Сахарный диабет второго типа

Употребление витаминов при диабете

Употребление витаминов при диабете

Все мы знаем о том, что важной составляющей любой здоровой диеты являются именно витамины. Вот только, информация по вопросу какие витамины лучше – всё-таки достаточно разноречивая, поэтому, для того, чтобы внести ясность в этот вопрос – лучше обратиться к специалистам из области витаминологии, которые утверждают, что рациональное питание и достаточное употребление витаминов даже способно предотвращать возникновение новообразований различной локализации.

Какие витамины лучше – синтетические или натуральные

Однако, о каких же витаминах идёт речь? О синтетических, которые необходимо добавлять к продуктам питания, или о живых – которые содержатся в составе продуктов, которые мы употребляем. Примечательно, что по поводу этого также очень часто ведутся споры, и некоторые врачи даже утверждают, что живые витамины не столь эффективны, как их синтетические заменители. Правда, для того, чтобы дать объективно ответ на этот вопрос, необходимо отойти от стереотипов о том, что синтетические витамины – это другие вещества. На самом деле, они полностью идентичны натуральным, и это касается как их химической структуры, так и показателей их биологической активности. К тому же, многие из них добываются из природных источников и натурального сырья. Так, в частности витамин Р добывают из плодов черноплодной рябины, софоры или кожуры цитрусовых. А, всем известный витамин В12 добывают в результате синтеза микроорганизмов. И, всем известная аскорбиновая кислота добывается из природного сахара под названием глюкоза. Учитывая натуральность сырья для производства витаминов, разве можно считать их самих синтетическими и не натуральными? Это было бы в корне неправильно.

Тем, кто сомневается в этом стоит обратиться к опыту выкармливания детей специальными детским смесями, которые заменяют материнское молоко и содержат в своём составе все необходимые витамины. Разве могли бы миллионы детей, выросших на таком питании, нормально развиваться, как и другие их сверстники, выросшие на грудном молоке матери, если бы такие витамины были не натуральными? Ведь, именно материнское молоко – это единственный продукт, который содержит в своём составе все необходимые витамины (конечно же, при условии, что кормящая мама сама обеспечена сбалансированным и здоровым рационом питания).

Что же касается попыток «вытянуть» организм до здорового состояния с помощью монодиет, то такие попытки ничем хорошим не заканчиваются, так как для здоровья человеку необходим полный комплекс витаминов ежедневно. К тому же, как показывает практика, в витаминизированной форме такие витамины намного лучше сохраняются и усваиваются человеческим организмом, чем в виде натуральных продуктов.

Употребление витаминов при диабете

Нормы потребления витаминов

А, вот по поводу рекомендуемых норм потребления необходимых нашему организму витаминов, то для того, чтобы предупредить риск гиповитаминоза, достаточно принимать 1 таблетку такого поливитаминного препарата ежедневно во время еды или после приёма пищи (можно пить витамины и через день), для того, чтобы человек мог чувствовать себя здоровым.

В плену заблуждений. Какие пищевые ошибки совершают диабетики

К сожалению, сегодня диагноз сахарный диабет второго типа – достаточно распространённое явление, которое приобретает черты эпидемии. А, сопутствующим фактором этого недуга является именно лишний вес, которому ни сами больные, ни их лечащие эндокринологи не уделяют должного внимания. Хотя, если бы они могли пересмотреть своё меню, и стали бы избегать ряда ошибок, о которых мы вам расскажем – их состояние намного улучшилось.

Итак, какие же ошибки допускают люди с диабетом.

Не правильно составленная диета

Прежде всего, это неправильно составленная диета, особенно на начальной стадии заболевания, когда от неё зависит очень многое и дальнейший прогноз. Так, игнорируя проблему калорийности и обращая внимание только на содержание сахара в продуктах, мы допускаем главную ошибку. Ведь, только снизив калорийность рациона питания, соответственно и массу своего тела, мы можем изменить механизмы развития болезни намного эффективнее, чем, если бы просто исключили из своего меню продукты, которые отличаются высоким содержанием сахара.

При этом, очень важно не впадать в крайности и не сбрасывать более 500 граммов в неделю. Для этого вы должны выйти на рацион питания по калорийности 1200 ккал – для представительниц прекрасного пола и 1500 ккал для мужчин.

Незнание калорийности продуктов

Необходимо точно дифференцировать, какие продукты по своему составу являются низкокалорийными, а какие – нет. Так, к примеру, многие ошибочно думают, что белый хлеб калорийнее чёрного – на самом деле, это не так.

Ещё один подводный камень – это калорийность алкогольных напитков. Многие считают, что именно пиво – самый калорийный вид алкоголя, хотя, на самом деле по количеству калорий 1000 граммов пива равняется килокалориям 100 граммов фруктового сока. Правда, мы не пьём пиво граммами, поэтому, и больше полнеем от него, чем от фруктового сока.

Употребление витаминов при диабете

Не правильный рацион питания в отношении калорий

Не стоит полностью себя ограничивать во всём, достаточно просто сократить употребление высококалорийной группы продуктов, при этом сделав упор в своём меню на низкокалорийные и среднекалорийные блюда.

Хорошо зарекомендовало себя и дробное питание – вы уменьшаете порции, но увеличиваете частоту приёма пищи, при этом вы избавляетесь от навязчивого чувства голода.

Что же касается продуктов и их калорийности, то:
Высококалорийные: колбасные изделия, мясо, рыба, сливочное и растительное масло, молочные жирные продукты, рыбные консервы, сахар, майонез, мёд, сладости, орехи, алкогольные напитки и семечки.
Среднекалорийные продукты: нежирная рыба и мясо, молочные нежирные продукты, кукуруза, картофель, бобовые, хлебобулочные изделия и хлеб, крупы, макароны, яйца, фрукты.
Низкокалорийные продукты: грибы, овощи, чай, вода, кофе без добавления сахара и сливок.

Поделитесь материалом с друзьями: