map карта сайта mail Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Бесплатный видеокурс. Как избежать осложнений при сахарном диабете? Скачайте бесплатно.

Бесплатный видеокурс. Как избежать осложнений при сахарном диабете?

Подпишитесь на нашу рассылку и узнавайте о новом на сайте. Также вам будет приходить серия писем о сахарном диабете.

Подписка на рассылку

Ваше имя:

Навигация

 

Сахарный диабет первого типа

Сахарный диабет второго типа

Ужин при сахарном диабете

Ужин при сахарном диабете

Придерживайтесь правила: не есть после 19-00. Частые приёмы пищи на протяжении всего дня служат помимо всего прочего и этой цели, помогая избежать дурной привычки, весьма распространённой среди диабетиков, – еды (и переедания) на ночь.

Вечером у большинства людей как раз есть время спокойно расслабиться за трапезой. Потом многие включают телевизор и продолжают жевать. Факты неутешительны: в последние часы перед отдыхом ко сну потребляется больше калорий, чем в любое другое время суток.

В итоге организм получает избыток энергии тогда, когда меньше всего в ней нуждается. Вечером он автоматически готовится ко сну и обмен веществ замедляется. Коль скоро снижается потребность в энергии, возрастает вероятность того, что значительная доля поглощённых калорий не «сгорит», а запасётся в виде жира. Притом ночью организм будет заниматься пищеварением, а не восстановлением тканей и наращиванием мышц, которые возможны только в период покоя и особенно важны, если увеличилась физическая активность. При полном желудке сон беспокойный, из-за чего затрудняется контроль за уровнем сахара; наевшись на ночь, вы скорее всего проснётесь с повышенным уровнем сахара в крови.

Если уж вы совершенно не можете смотреть телевизор без того, чтобы что-нибудь не жевать, вполне можно немного перекусить, но только если это оправдано чувством голода, а еда лёгкая и здоровая.

Поделитесь материалом с друзьями: