map карта сайта mail Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Бесплатный видеокурс. Как избежать осложнений при сахарном диабете? Скачайте бесплатно.

Бесплатный видеокурс. Как избежать осложнений при сахарном диабете?

Подпишитесь на нашу рассылку и узнавайте о новом на сайте. Также вам будет приходить серия писем о сахарном диабете.

Подписка на рассылку

Ваше имя:

Навигация

 

Сахарный диабет первого типа

Сахарный диабет второго типа

10 способов воспитания правильного отношения к еде у ребёнка

Правильное питание для детей

Организация правильного питания дома – один из самых главных шагов для сохранения здоровья ребёнка. Все привычки из детства он обязательно перенесёт во взрослую жизнь, и пищевые пристрастия в том числе. Необходимо начать с рационального подбора продуктов питания и выработки у ребёнка положительного отношения к полезной и здоровой пище.

Пример взрослых очень доходчиво закладывает в сознании ребёнка любую информацию. Доктор Мелинда Сотерн, начальник лаборатории при университете Лузианы, специализирующейся на предотвращении детского ожирения, в своей книге «Здоровые дети» даёт десять простых советов, как же научить детей кушать полезную еду.

1. Не следует значительно ограничивать ребёнка в еде. Есть опасность, что в старшем возрасте у него может развиться грозная анорексия или булимия. Кроме того, в период роста и развития каждому ребёнку крайне необходимо полноценное питание.

2. Здоровая пища всегда должна быть под рукой. Обычно дети едят, что под руку подвернётся. Пусть на столе всегда стоит ваза с фруктами. Перекусывайте сами яблоками, поскольку действия взрослых говорят громче слов.

3. Не стоит всё время говорить о «плохой» и «хорошей» еде. Лучше найти связь между важными событиями для ребёнка и едой. Например, внешним видом или спортом. Пусть ребёнок знает, что кальций из молочных продуктов и белок из мяса курицы повысят их спортивные достижения, а овощи, благодаря антиоксидантам, улучшат состояние кожи и придадут блеск волосам.

4. Не нужно постоянно ворчать по поводу вредной еды. Постепенно направляйте в нужное русло выбор ребёнка. Вместо чипсов можно запечь в духовке картофельные палочки. Вместо конфет подойдёт клубника с небольшим количеством шоколадного соуса. Если нет времени следует всегда держать дома сухофрукты.

5. Не используйте еду как поощрение и вознаграждение. Лучше прогулка в парке, или активная игра на воздухе.

6. Сделайте семейной традицией совместные ужины или обеды. Дети, обедающие вместе с родителями, меньше подвержены в подростковом возрасте различным проблемам.

Правильное питание для детей

7. Раскладывайте еду сразу на порционные тарелки. Ребёнок привыкнет к нормальным порциям, и не будет переедать.

8. Советуйтесь с лечащим врачом. Изменения не произойдут мгновенно, нужно упорно трудиться.

9. Интересуйтесь, как организовано питание ребёнка в школе, и вообще вне дома.

10. Старайтесь закрепить полезные привычки, что бы ребёнок и в компании сверстников выбирал полезную, или, хотя бы, наименее вредную еду и не переедал.

Поделитесь материалом с друзьями: