map карта сайта mail Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Бесплатный видеокурс. Как избежать осложнений при сахарном диабете? Скачайте бесплатно.

Бесплатный видеокурс. Как избежать осложнений при сахарном диабете?

Подпишитесь на нашу рассылку и узнавайте о новом на сайте. Также вам будет приходить серия писем о сахарном диабете.

Подписка на рассылку

Ваше имя:

Навигация

 

Сахарный диабет первого типа

Сахарный диабет второго типа

Лучшее усвоение инсулина

Лучшее усвоение инсулина

Резистентность (невосприятие) клеток к инсулину несёт большой вред для здоровья. Повышенный уровень инсулина повреждает сосуды и приводит к заболеваниям сердца. Повышается вероятность системного воспаления, при котором выделяются цитокины. Воспаление и высокий уровень инсулина в комплексе – близкие спутники ожирения (особенно висцерального), высокого давления, остеопороза, рака простаты, молочной железы и кишечника.

Физические упражнения улучшают действие инсулина

Шери Колберг, доктор медицины, не без оснований утверждает, что при занятиях спортом человеку требуется меньшее количество инсулина. Кроме того, снижается вероятность системных воспалений. У большинства людей, доживших до 100 лет без диабета по утрам был именно низкий уровень инсулина.

При регулярных силовых или аэробных нагрузках увеличивается мышечная масса и происходит более эффективное поглощение инсулина тканями организма.

Человеку среднего возраста и сидячего образа жизни при наличии инсулинорезистентности достаточно заниматься полчаса в день 4-7 раз в неделю умеренной ходьбой, чтобы в течение полугода обратить вспять развитие предиабета. Независимо от возраста любые физические упражнения в течении одной недели помогут улучшить действие инсулина, даже без потери лишнего веса.

Существуют некоторые правила, восстанавливающие чувствительность абсолютно всех клеток организма к инсулину. Они способны предотвратить предиабет у здоровых людей, стабилизировать уровень сахара при диабете. Особенно эффективно они проявят себя в комплексе, при комбинации нескольких факторов одновременно.

Лучшее усвоение инсулина

Факторы, которые обязательно улучшат действие инсулина

  • регулярные занятия аэробными упражнениями или (и) силовыми;
  • увеличение мышечной массы;
  • потеря лишнего веса;
  • потеря жира, особенно висцерального (внутрибрюшного). Накапливаясь в мышцах и печени, лишний жир значительно ухудшает действие инсулина;
  • снижение уровня жиров крови: свободных жирных кислот и триглицеридов;
  • усиление контроля за количеством сахара крови;
  • снижение при помощи антиоксидантов и физкультуры уровня системного воспаления организма;
  • снижение стрессов, умственных (депрессия, тревога) и физических (перенапряжение, болезнь);
  • повышение у мужчин уровня тестостерона;
  • потребление ежедневно здорового завтрака;
  • потребление большего количества диетической клетчатки;
  • уменьшение в рационе рафинированных продуктов и транс-жиров;
  • достаточное потребление минералов (особенно магния) и витаминов;
  • достаточный полноценный сон (примерно, семь или восемь часов для большинства взрослых);
  • лечение ночного апноэ;
  • применение оральных инсулин-сенсибилизирующих препаратов (Метформин и Розиглитазон).

Поделитесь материалом с друзьями: