map карта сайта mail Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Бесплатный видеокурс. Как избежать осложнений при сахарном диабете? Скачайте бесплатно.

Бесплатный видеокурс. Как избежать осложнений при сахарном диабете?

Подпишитесь на нашу рассылку и узнавайте о новом на сайте. Также вам будет приходить серия писем о сахарном диабете.

Подписка на рассылку

Ваше имя:

Навигация

 

Сахарный диабет первого типа

Сахарный диабет второго типа

Плавание и диабет

Плавание и диабет

Плавание оказывает замечательный укрепляющий и оздоровительный эффект, дарит массу положительных эмоций. Польза всех видов плавания настолько ощутима и велика, что его можно отнести к терапевтическим лечебным методикам, применяемым при реабилитации. К тому же плавание относится к наиболее безопасным видам физической нагрузки.

Травматизм в воде минимален. Погружаясь в воду, тело человека оптимально поддерживается со всех сторон водой, при этом нагрузка распределяется достаточно равномерно по всем группам мышц и по суставам. Плавание ─ отличная аэробная нагрузка для диабетиков.

Диабетическая Ассоциация России настоятельно рекомендует никак не меньше двух-трёх часов в неделю аэробных упражнений, в том числе плавания и водной аэробики. Во время плавания одни мышцы напрягаются, другие расслабляются, поочерёдно. При этом увеличивается работоспособность, мышцы становятся крепче за счёт удлинения и растягивания. В воде статическое напряжение всегда снижается, разгружается позвоночник, улучшается осанка.

Регулярное занятие плаванием при диабете стабилизирует работу сердца и сосудов, усиливает дыхательную мускулатуру, максимально увеличивает жизненный объём лёгких. И при этом лёгкие начинают потреблять наибольшее возможное количество кислорода, попадающего во все без исключения системы и органы организма.

При этом физическое воздействие воды на человека сродни массажному эффекту, повышает тонус организма и стрессоустойчивость, снимает психофизическое и физическое напряжение. Плавание является очень эффективной закаливающей процедурой, повышающей иммунитет, регулирующей терморегуляцию, ускоряющей обменные процессы. Для организма диабетика это крайне важно. Групповые занятия на природе, спортивные игры в воде повысят настроение и самооценку.

Плавание и диабет

Диабетикам следует придерживаться некоторых правил:

  • не стоит заниматься при плохом самочувствии, предвестниках гипогликемии, значительном повышении уровня сахара;
  • не следует снимать во время плавания идентификационный браслет;
  • необходимо держать недалеко от воды что-нибудь сладенькое на случай падения уровня сахара;
  • в открытом водоёме лучше плавать с товарищем, который бы подстраховал в случае резкого ухудшения самочувствия;
  • если возникли дополнительные вопросы желательно проконсультироваться с врачом.

Поделитесь материалом с друзьями: