map карта сайта mail Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Бесплатный видеокурс. Как избежать осложнений при сахарном диабете? Скачайте бесплатно.

Бесплатный видеокурс. Как избежать осложнений при сахарном диабете?

Подпишитесь на нашу рассылку и узнавайте о новом на сайте. Также вам будет приходить серия писем о сахарном диабете.

Подписка на рассылку

Ваше имя:

Навигация

 

Сахарный диабет первого типа

Сахарный диабет второго типа

Гимнастика для лечения остеохондроза

Гимнастика для лечения остеохондроза

Шейный остеохондроз всё больше и больше молодеет и доставляет неприятности даже молодым людям и подросткам. Смещение дисков шейного отдела позвоночника приводит к ущемлению нервных окончаний, и как следствие, к головокружениям, онемению языка, шуму в ушах, головным и сердечным болям, скачкам давления крови.

Многие пациенты не верят в целительную силу гимнастики или не хотят потрудиться для самих же себя и придумывают различные отговорки. Любая болезнь стоит между пациентом и врачом. И от того как эта троица построит свои отношения и зависит результат лечения. Если пациент станет на одну сторону с доктором и будет выполнять все рекомендации с уверенностью в успешном результате, болезнь останется в одиночестве и победить её будет легко.

Шейный остеохондроз, если на него длительное время никак не обращать внимания и жалеть времени на упражнения, обязательно заявит о себе сильными болями и возникшими осложнениями. Гимнастика для шеи обязательно поможет и станет первым шагом организма к улучшению самочувствия, приостановит развитие осложнений.

Гимнастика для лечения остеохондроза

Упражнения, рекомендуемые при остеохондрозе шеи

1. Необходимо лечь на спину и положить одну руку ладонью на грудь, вторую ─ на живот. Затем глубоко и плавно вдохнуть. Попеременно животом и грудью. Затем медленно выдохнуть. Выполнить до десяти раз.

2. Упражнение «кошечка». Лёжа на животе нужно упереться руками в пол, затем приподнять торс и изогнуться, как кошка. Замереть на минуту-полторы и медленно и плавно вернуться в исходное положение. Выполнить пять раз.

3. Лёжа на животе нужно поворачивать голову вправо и затем влево попеременно, пытаясь дотянуться до пола ухом. Выполнить шесть раз в каждую сторону.

4. В положении «сидя» нужно плавно наклониться вперёд, делая выдох, стараясь приблизить к груди подбородок. Выполнить десять-пятнадцать раз.

5. Наклонять голову попеременно вначале к правому, а затем к левому плечу.

6. Поворачивать голову вправо и затем влево, пытаясь заглянуть назад.

7. Положит на лоб ладонь, и стараться наклонить голову вперёд, преодолевая сопротивление ладони.

Последние три упражнения выполнить шесть раз.

Все упражнения нужно выполнять плавно, несколько раз в день, не допускать болевых ощущений. Комплекс совсем не сложный. Некоторые из упражнений можно выполнять и прямо на работе.

Поделитесь материалом с друзьями: