map карта сайта mail Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Бесплатный видеокурс. Как избежать осложнений при сахарном диабете? Скачайте бесплатно.

Бесплатный видеокурс. Как избежать осложнений при сахарном диабете?

Подпишитесь на нашу рассылку и узнавайте о новом на сайте. Также вам будет приходить серия писем о сахарном диабете.

Подписка на рассылку

Ваше имя:

Навигация

 

Сахарный диабет первого типа

Сахарный диабет второго типа

Тренировка дыхательных мышц при сахарном диабете

Если вы привыкли дышать часто и поверхностно, то мышцы грудной клетки и диафрагмы у вас, скорее всего, не в лучшей форме. Потренируйте их с помощью следующих дыхательных упражнений.

Тренировка дыхательных мышц

Чтобы расправить грудную клетку и увеличить ёмкость лёгких, лягте на пол, согнув колени и прижав к нему подошвы. Положите руки под голову и сведите локти.

На вдохе медленно разводите их в стороны. Когда лёгкие окончательно заполнятся, руки должны опуститься на пол. На выдохе снова медленно поднимайте и сводите локти.

Тренировка дыхательных мышц

Для тренировки диафрагмы заставляйте её при вдохе преодолевать дополнительное сопротивление. Оберните вокруг живота пояс, но пряжки не застёгивайте. Лягте на пол, согнув колени и прижав к нему подошвы. На выдохе подтягивайте пояс, увеличивая давление на живот. На вдохе медленно отпускайте пояс, но так, чтобы он оставался достаточно тугим и диафрагма, уплощаясь и растягивая лёгкие, преодолевала его сопротивление. (Можно обойтись без пояса, просто надавливая на живот руками.)

Поделитесь материалом с друзьями: